Temat bardzo istotny, ale nie wszyscy słyszeli o tej nazwie i problemie. Fundacja Dbam o Mój Zasięg ma kilka wypróbowanych zasad, które warto wprowadzić w rodzinną przestrzeń życiową i do wspólnego funkcjonowania w rodzinie.
O PRZESTRZENI KSZTAŁTUJĄCEJ LUB RUJNUJĄCEJ HIGIENĘ CYFROWĄ.
Aby utrzymywać wysoki poziom higieny cyfrowej należy nie tylko zarządzać ekranami cyfrowymi (limit na ilość czasu, koncentracja na jakości czasu, efekt szarości, tryb nocny, tryb nie przeszkadzać i inne), ale należy również w sposób odpowiedni zarządzać PRZESTRZENIĄ ŻYCIOWĄ. Jakie najczęściej błędy popełniamy w tym zakresie? Zobaczcie poniższa listę:
- Brak wyznaczenia stref wolnych od urządzeń cyfrowych: nieustanne używanie urządzeń w każdym pomieszczeniu, np. korzystanie z telefonu w sypialni, kuchni czy łazience, uniemożliwia odpoczynek od ekranów.
- Umieszczanie ładowarek w sypialni: ładowanie telefonów przy łóżku sprawia, że urządzenia są pod ręką, co prowadzi do scrollowania przed snem i zaraz po przebudzeniu.
- Brak fizycznego rozdzielenia pracy od wypoczynku: praca z laptopem na kanapie, przy stole w kuchni lub w łóżku zaburza granice między przestrzenią prywatną a zawodową.
- Nieodpowiednie oświetlenie w miejscu korzystania z ekranów: korzystanie z ekranów w słabo oświetlonych pomieszczeniach nadwyręża wzrok i zaburza komfort korzystania z przestrzeni.
- Zbyt wiele urządzeń cyfrowych w jednym pomieszczeniu: telewizor, laptop, tablet i smartfon w jednym miejscu powodują przeładowanie bodźcami cyfrowymi.
- Umieszczanie urządzeń w centralnych miejscach domu: jeśli np. telewizor jest centralnym punktem salonu, przyciąga uwagę i może ograniczać czas na rozmowy czy inne formy aktywności.
- Brak fizycznych ograniczeń dostępu do urządzeń dla dzieci: brak jasnych zasad dotyczących, gdzie dzieci mogą korzystać z ekranów, może prowadzić do chaosu w przestrzeni i nadmiernego używania.
- Nieodpowiednia ergonomia miejsca pracy: korzystanie z laptopa w nieprzystosowanych miejscach (np. na sofie czy podłodze) może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców czy szyi.
- Przechowywanie nieużywanych urządzeń na widoku: widok smartfonów, tabletów czy konsol w przestrzeni codziennej kusi do ich niepotrzebnego używania.
- Brak regularnego sprzątania i organizacji przestrzeni wokół urządzeń cyfrowych: kable, gadżety, ładowarki i inne akcesoria leżące na wierzchu wprowadzają chaos wizualny, który może zwiększać poczucie stresu.
